Johanna Constantini | Psychologie Constantini – Nachdem die vergangenen Trainer-Kit Kolumnen von Zielen, Kommunikation und Wertschätzungen handelten und damit sehr wichtige Themen angesprochen wurden, möchte ich in meinem heutigen Beitrag einen sehr allgegenwärtigen Bereich thematisieren: den Umgang mit digitalen – vor allem mit sozialen – Medien. Beinahe jeder kennt sie, die populären Social Media Kanäle: TikTok, Youtube, Instagram, Snapchat, Facebook, aber auch der Messaging Dienst Whatsapp erfreuen sich großer Beliebtheit. Auch im Pferdesport.
Und auch dabei über Generationen hinweg. Wider Erwarten sind es schließlich auch im Sattel nicht nur „die Jungen“, die sich heute tagein, tagaus in den Weiten des World Wide Web tummeln. Die ihre Bilder mithilfe ihrer Kanäle um die ganze Welt schicken, stetig auf der Jagd sind nach den meisten Likes. Vielmehr sind es eben auch die Jungen, vor allem jene um die 20. Doch es sind auch die älteren Generationen, die ihre Kommunikation über die vergangenen Jahre mehr denn je ins Netz verlagerten. Und auch im Pferdesport scheint es, als ginge kaum etwas, ohne dabei online zu sein. Kaum in die Stallgasse eingetreten, wird der Standort mit der Online Community geteilt, Turniersiege und Platzierungen werden gepostet, Resultate per Screenshot und Messages versandt und die Konkurrenz fortwährend beobachtet.
Zu Konflikten kommt es im Umgang mit sozialen Medien im Trainingsalltag meist dann, wenn Regeln nicht klar kommuniziert wurden. Oder das Thema Medien noch gar nicht direkt zur Sprache gebracht werden konnte.
1. Mediennutzung ansprechen
Womit wir bereits bei meinem ersten Punkt angekommen sind. Medien und ihre Nutzung spielt eine immer größer werdende Rolle. Grund genug, sie auch im Pferdesport zur Sprache zu bringen. Schließlich interagieren wir hierbei stets mit einem Lebewesen. Ihm unsere ungeteilte Aufmerksamkeit so oft wie möglich zu schenken sollte genauso oft es geht möglich gemacht werden. So sollte die Nutzung von Medien, das Postingverhalten während Trainings oder auch Wettkampfwochenenden vorab angesprochen werden. Nur im Austausch miteinander kann dabei verdeutlicht werden, was sich ReiterInnen wünschen und wie TrainerInnen diesen Wünschen gerecht werden können. Welche Anliegen von Trainerseite besonders wichtig sind und wie PferdesportlerInnen darauf am besten eingehen können.
2. Regeln als Team festlegen
Sind die einzelnen Anliegen und Bedürfnisse erst geklärt und gibt es womöglich auch externe Vorgaben, wie beispielsweise die festgelegten Postings pro Tag für etwaige Sponsoren, so empfiehlt es sich, gemeinsame Regeln festzulegen. Als Team, egal ob in Mannschaftsdisziplinen oder für einzelne ReiterInnen. Ein Team gibt es schließlich auch um letztere, ganz egal, ob es sich dabei um TrainerInnen und BetreuerInnen, oder eben um Mannschaften handelt. Besonders bei letzteren gilt es, in ausführlichen Gesprächen Regeln zu finden, die für alle akzeptabel und lebbar sind.
3. Zeit einplanen
Genauso, wie für das tägliche Training und die Regeneration sollte auch die Zeit für Medien in den Sportleralltag eingeplant werden können. Sofern möglich – abseits bereits angesprochener zusätzlicher Vorgaben durch Sponsoren – empfiehlt es sich auch im Pferdesport, den AthletInnen dafür konkrete Zeitfenster zu bieten, die für Posts und Kommunikation genutzt werden können. Im besten Fall abseits der Stallgasse, um den Pferden die Aufmerksamkeit fernab jeglicher Bildschirme schenken zu können.
4. Wertschätzung und Verständnis füreinander
Autor Erik Qualman meinte einst ““We don’t have a choice on whether we do social media, the question is how well we do it?” Und weil wir alle – egal ob jung oder alt, egal ob TrainerIn oder ReiterIn – versuchen, uns in der Welt der Medien zurecht zu finden, so tun wir gut daran, unsere gegenseitigen Zugänge verstehen zu wollen. Sie vor allen Dingen nicht vorschnell zu verurteilen. Natürlich, der eine postet mehr, einer anderen Reiterin ist der eigene Kanal womöglich weniger wichtig. Es gibt auch im Sport Unterschiede in der Nutzung von Medien. Es gibt Bedürfnisse, die hinter Postingverhalten stecken und es gibt Zugänge, die es gegenseitig zu verstehen gilt. Um erst so zu gemeinsamen Lösungen kommen zu können und allen voran, um den Pferdesport für sich, auch abseits der digitalen Welt genießen zu können.
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Psychologie und die Sportpsychologie entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede zweite Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Trainer-Kit Teil III: Von Zielen und Wertschätzung
>> Trainer-Kit Teil II: Mehr als tausend Worte – Kommunikationstipps für TrainerInnen
>> Trainer-Kit Teil 1: Emotionskontrolle für ReitlehrerInnen
>> Was es für den guten Start im Sattel braucht!
>> Neues Jahr, neue Ziele!
>> So bleibt der Pferdestall auch zur Weihnachtszeit Energieplatz Nummer eins
>> Von „Körperintelligenz“ am Pferderücken
>> Stärken stärken zum Start in den Pferde-Herbst
>> Zwischendurch eine Zwischenbilanz – Warum die Analyse der bisherigen Saison wichtig ist
>> Stallmanagement – ein nicht zu unterschätzendes mentales Werkzeug
>> Konzentration im Sattel leicht gemacht
>> Mehr Achtsamkeit für weniger Stress im Stall
>> So reitet es sich gestärkt aus der COVID-19 Krise
>> Was bedeutet mir persönlich meine Pferde-Zeit?
>> „Gut reiten“ will gelernt sein – und bedeutet so viel mehr…
>> Angst – (k)eine gute Reitbeteiligung?
>> Wertschätzung im Stall – für einen friedlichen & freundlichen Umgang
>> Ergebnisse erzielen, Erlebnisse genießen & den eigenen Weg entlang reiten! Zielsetzungs-Tipps zum Jahresstart
>> Weil der Kopf entscheidet – Mentales Training im Pferdesport
>> Ein positiver Rückblick zur Weihnachtszeit
>> Weil die Pferde uns alle einen – Ein Appell gegen Streitigkeiten im Stall
>> Vertrauenspersonen im Pferdesport – Gedanken zum Welttag der seelischen Gesundheit
>> Leistungskiller Smartphone? Warum der achtsame Umgang im Pferdesport so wichtig ist! Teil II
>> Leistungskiller Smartphone? Warum der achtsame Umgang im Pferdesport so wichtig ist! Teil I
>> Durchgeplant, supercool oder vielleicht doch sensibel? Welcher mentale Reitertyp bist du?
>> Konzentration gefällig? Wie´s mit der Pferd-Reiter-Verbindung auch mental klappt!
>> Sei stolz auf dich! Der feine Unterschied zwischen Arroganz und Selbstsicherheit im Sattel!
>> Wenn die Freude über den Sieg ausbleibt – mental stark oder psychisch gesund?
>> „Schlangengrube“ Turniergelände – kein Raum den „Energiefressern“!
>> Mentales Training als Pferdesportler – weil das Leben beim Sport nicht aufhört!
>> Danke
>> Schlaf Reiter, Schlaf! Tipps für die nächtliche Regeneration
>> Positive Bestärkung im Pferdesport – drei Tipps für mehr Glücksgefühle
>> Training, Teamwork, Ziele – Tipps zum Start in die neue Saison!
>> Burnout im Sattel? Symptome und Strategien zur Vorsorge
>> Power dank Pferdesport – wie uns die Zeit mit unseren Pferden stark machen kann
>>Die gewinnbringende Niederlage – Scheitern will gelernt sein!
>> Gemeinsam statt einsam im Sattel – „the kindness movement“ für mehr Zusammenhalt
>> Hashtag „equestrian“ – Zum Umgang mit sozialen Medien im Pferdesport
>> 4 Gründe, die mentales Training im Sattel wichtig machen!
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 2)
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 1)
>> Tabuthema Psyche: Wenn Depression, Angst und Sucht mit im Sattel sitzen!
>> Trainingspausen richtig nutzen – wie die Leistung auch während der Wintermonate
>> Kinder, Kinder… Vom Eltern-Sein im Leistungssport
>> Hashtag #instahorse – oder eine etwas andere Insta-Story
>> Der Fehler im Kopf! Wie das „Weiterreiten“ nach Missgeschicken gelingt!
>> Coach the Coach – wann Kritik richtig ankommt!
>> Selbstvertrauen, Konzentration, Emotionskontrolle – das ist mentales Training im Sattel!
>> Warum Alternativsportarten wichtig sind – Vielfalt die motiviert und bestärkt
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd – eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen
>> Was tun gegen die Nervosität? Wir beantworten eure Fragen!
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> 4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!
>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
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>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
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>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
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>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
>> Wenn die Angst mitreitet – 6 Tipps zum Überwinden von Unsicherheit
>> Aufsteigen & Absteigen! Wettkampfpausen sinnvoll nutzen!
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>> Weil wiehern nicht funktioniert – Achte auf die Wortwahl am Pferd!
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>> 10 Dinge, die erfolgreiche Reiter tun
>> VIDEO: Was Pferdesportler von Toni Innauers Mentalclub lernen können
>> Neun Tipps, den Kopf frei zu bekommen
Dieser Text wurde von Psychologie Constantini verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
