Johanna Constantini | Psychologie Constantini – Nur zu gerne wird vor allem im Sport über andere gesprochen. Oft sogar gelästert. Läuft es dem Konkurrenten nur allzu gut, so wird schnell mal die Mutmaßung laut, er oder sie säße auf einem sogenannten „Selbstläufer“. Wenn der Erfolg sich nach längerer Zeit wiederum einfach nicht einstellen will, so ist der oder die Betroffene wohl eher „talentfrei“. Nicht nur das Leben im Allgemeinen, sondern vor allem der Sport und hier insbesondere die kleinen Kreise verschiedener Disziplinen sind leider oftmals von Intrigen und Anklagen geprägt. Dabei sollte der Kopf für die AthletInnen davon frei bleiben, was andere – meist ohnehin Unwissende – so reden. Wie das geht erfahrt ihr in unserem aktuellen sportpsychologischen Blog von Psychologie Constantini.
1. Relativieren, was andere sagen
Meist reden diejenigen über einen, die am wenigsten von einem selbst wissen. Diejenigen lästern, die keinen Einblick in das Leben des „Opfers“ bekommen. Solltest du selbst von Lästerattacken betroffen sein oder solche an deinen FreundInnen erfahren, so hilft es sich diese Tatsachen vor Augen zu führen und beispielsweise zu denken:
Tipp: „Lass sie doch reden. Sie wissen nichts von mir. Vielleicht sind ihre Mutmaßungen daher umso interessanter für sie. Sie wünschen sich wohl mehr Aufmerksamkeit von mir, warum sollten sie ihre Energie sonst auf MEIN Leben und MEINE Leistung verschwende?“
2. Schutzraum Freundeskreis
Im Sport, wie im Leben ist es besonders wichtig, sich einen sogenannten „Kreis des Vertrauens“ um sich herum zu erschaffen. Dieser sollte aus Menschen bestehen, auf die man sich vor allem in Krisenzeiten – so zum Beispiel während einer akuten „Lästerattacke“ – beziehen kann.
Tipp: Fragen wie: „Wer gehört wirklich zu meinen Vertrauten?“, „Wer steht immer zu mir, auch wenn ich Schwäche zeige oder meine (sportlichen) Leistungen nicht hervorragend ausfallen?“, „Bei wem fühle ich mich gut mit meinen Sorgen aufgehoben?“ können dir helfen deinen persönlichen „Kreis des Vertrauens“ aufzubauen.
3. Abschalten – online und offline
Nicht nur online solltest du hin und wieder abschalten können. Dich zum Beispiel von dem ständigen Durchforsten sozialer Medien freimachen. Auch offline kannst du dich von angesprochenen „Energiefresser“ entfernen. Besonders in ohnehin energieraubenden Zeiten (wie zum Beispiel während Leistungseinbußen) gilt es alles zu reduzieren, was zusätzliche Kraft kostet und dabei keine zurückgibt.
Tipp: Jeder kennt die Menschen, die mehr Energie rauben, als sie spenden. Und das bei jeder Begegnung. Von diesen darfst du dich ohne schlechtes Gewissen entfernen. Zumal vor allem im sportlichen Kontext der Fokus überwiegend auf deinen eigenen Leistungsmöglichkeiten und Kraftreserven liegen sollte.
4. Beim Sportpartner Pferd sein – mental und körperlich
In einem Sport, in dem du das Glück hast, mit einem Lebewesen interagieren zu können, sollte deine Konzentration vor allem auf die Zusammenarbeit mit selbigem fokussiert sein. Diesen wichtigen Punkt kannst du dir vor allem dann ins Gedächtnis rufen, wenn du dich von Lästerein ablenken oder ärgern lässt.
Tipp: Solltest du dich von Lästereien oder „Energiefressern“ leicht ablenken lassen, versuche dir einen genauen Tagesplan zu erstellen und diesen auch während dem Wettkampftag einzuhalten. Hierbei kannst du möglichst viel Zeit mit deinem treuesten Partner Pferd einberechnen.
Fazit:
Gib nicht so viel darauf, was die Leute reden. Konzentriere dich auf dein Pferd, du bist es ihm schuldig. Dafür, dass es dein Partner ist.
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Psychologie und die Sportpsychologie entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
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