Johanna Constantini | Psychologie Constantini – Jeder kennt wohl diese Tage, an denen eine Ablenkung auf die nächste folgt. Eigentlich möchte man nur reiten, doch stets kommt irgendetwas dazwischen. Ob es das Handy ist, das auf der Bande läutet, oder der Mitreiter, der sich seiner Hufschlagfiguren einfach nicht sicher ist und unaufhörlich in den Weg reitet. Der Ärger am Pferderücken ist damit vorprogrammiert und noch ärgerlicher wird man, wenn derartiges beim Aufwärmen auf einen Wettkampfbewerb passiert. Während man das Handy generell in der Stallgasse lassen sollte, ist es oft die Verbindung, an der es bei fehlender Konzentration scheitert.
Im Anfängerkurs lernt man, dass man die Verbindung zum Pferdemaul stets so gleichmäßig wie möglich halten sollte. Weder ruckeln und ziehen, noch die Zügel durchhängen lassen lautet die Devise. Diese Analogie kann man sich auch im mentalen Training zu nutze machen, um sich die Frage zu stellen: „Habe ich gerade eine gute Verbindung zu meinem Pferd?“
Wie diese Verbindung verbessert werden kann?
Einerseits gilt es, den Blick für das Wesentliche zu schulen. Und sobald man auf dem Pferd sitzt, spielt sich das Wesentlichste zwischen den Pferdeohren ab.
Tipp: Schule deinen Blick, der immer wieder zwischen die Pferdeohren zurückführt und lerne so, dich vorausschauend zu konzentrieren. Auch die Metapher des Scheinwerfers, kannst du dir zur Verbesserung deiner Konzentration zu Nutze machen.
Ein strukturiertes Training oder Abreiten am Turnier hilft ebenso, die Konzentration und vor allem die Verbindung zum Pferd nicht zu verlieren. Indem die Punkte, die es „abzuhaken“ gilt klar vorgegeben sind, werden Ablenkungen geringer.
Tipp: Teile dein Training/das Aufwärmprogramm in verschiedene Punkte ein. Beginne zum Beispiel beim Schritt reiten am langen Zügel und gehe dann zu einigen lockerem Trabrunden auf jeder Hand über. Danach folgt die Verschnaufpause von einer halben Bahnlänge im Schritt, bevor du das erste Mal angaloppierst, etc. Pläne geben Struktur, Sicherheit und Konzentration!
Die Verbindung und damit auch den Schutz vor Ablenkungen kann man am Pferd auch dank sogenannter Knotenpunkte schulen.
Tipp: Übe dich beispielsweise darin, regelmäßig (zum Beispiel anfangs bei jedem Durchreiten der Ecken) auf deine Fäuste zu achten. Hast du die Zügel gut in der Hand. Ist die Stellung deiner geballten Fäuste gleichbleibend? Hat sich auf den letzten Metern etwas verändert, sodass die Verbindung zu deinem Pferd darunter gelitten hat. Korrigiere dich stets selbst und konzentriere dich dadurch.
Die Verbindung auch abseits des Sattels zu schulen stellt einen weiteren wichtigen Punkt in der Verbesserung der Konzentration auf das Pferd und sich selbst dar.
Tipp: Wähle wenn möglich einen oder zwei Tage in der Woche, an denen du mehr Zeit im Stall verbringst als für dein Training nötig ist. Dabei solltest du dich jedoch nicht im Reiterstüberl mit deinen KollegInnen unterhalten, sondern diese Extrastunde bei deinem Vierbeiner verbringen. Ihn streicheln oder einfach nur bei ihm sitzen. Nutze diese Zeit auch als Energiequelle. Deine Gedanken kann dir niemand vorschreiben, also lass ihnen bei deinem Pferd freien Lauf. Schnell wirst du merken, wie viel Kraft dir dein Vierbeiner auch ohne Sattel gibt.Und dafür lohnt sich die Zeit allemal…
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Psychologie und die Sportpsychologie entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
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Dieser Text wurde von Psychologie Constantini verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
