Johanna Constantini | Psychologie Constantini – Bei einer weltweiten Bevölkerung von rund 8 Milliarden Menschen, sind knapp 3 Milliarden von uns in Sozialen Medien vertreten. Dabei surfen wir nich nur über einen Kanal im Internet, sondern nutzen durchschnittlich fünf Social Media Channels. Dass uns die sozialen Medien damit auch als AthletInnen betreffen, wissen wir spätestens, seitdem die weltweite Follower-Liste vom mehrfachen Fussballer Cristiano Ronaldo angeführt wird. Knapp 150 Millionen virtuelle Fans hat das portugiesische Ausnahmetalent aktuell (Statista, 2018).
Vom Pferdesport in Sozialen Medien
Der Hashtag #equestrian zählt aktuell auf Instagram 7.471.616 Beiträge, wobei täglich neue hinzukommen. Der Pferdesport ist damit schon lange in den Sozialen Netzwerken angekommen und damit auch die einzelnen AthletInnen. Dass wir uns im Vergleich mit unseren virtuellen Pferdesport-Freunden tendenziell schlechter fühlen, liegt an der sogenannten upward social comparison. Dem ständigen Vergleich mit virtuellen Freunden, die uns selbst scheinbar immer überlegen sind. Kein Wunder, schließlich wird in sozialen Medien nur dann gepostet, wenn es etwas überdurchschnittlich Tolles zu berichten gibt oder aber Lebenssituationen ins Positive manipuliert werden (Chou & Edge, 2012). Auch, wenn wir uns über die Kommunikation in Sozialen Medien bewusst sind, schleicht sich im Nachhinein immer wieder dieses Gefühl der Enttäuschung ein.
Sowohl im Training, als auch im Wettkampf kann es AthletInnen betreffen. Dann, wenn vermeintliche KonkurrentInnen online über Siege berichten und man selbst gerade einen weniger gelungenen Ritt absolviert hat. Oder dann, wenn der Druck durch Soziale Medien steigt, auch das neueste Jacket zu besitzen oder die maßangefertigten Stiefel, die online beworben werden.
Was tun? Bewusst-Sein & Offline-Ressourcen
Soziale Medien treffen uns in vielen Bereichen des Sports und haben oft gravierende Auswirkungen auf unsere Psyche, weshalb es umso wichtiger ist, Bewusst-Sein zu schaffen. Um sich wieder bewusst zu werden, wie offline Ressourcen gestärkt und analoge Alternativen zu Online-Identitäten ausgebaut werden können, welche Rolle die sozialen Medien im Leben jedes einzelnen Sportlers spielen und wie ihre Inhalte möglicherweise auch anspornend sein können. Und natürlich, um den tierischen Sportpartnern all die Aufmerksamkeit schenken zu können, die sie verdienen.
Noch Fragen:
Workshops und Vorträge zum Thema Soziale Medien und ihre Auswirkungen auf die Psyche, sowie auf den Sport können auf der Webseite unserer Gastbloggerin Johanna Constantini angefragt werden. Literaturempfehlungen zum aktuellen Stand der Forschung findet ihr ebenfalls unter Psychologie Constantini
Quellen:
Chou, H.-T. G., & Edge, N. (2012). “They are happier and having better lives than I am”: The impact of using Facebook on perceptions of others’ lives. CyberPsy- chology, Behavior & Social Networking, 15, 117–121.
www.statista.at
Und übrigens: Mentalsportsconsulting erscheint seit dem neuen Jahr in genauso neuem Licht. Als Psychologie Constantini ist die psychologische Beratungspraxis unserer Kolumnistin Johanna unter folgenden Kanälen zu erreichen:
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Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@constantini.at kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> 4 Gründe, die mentales Training im Sattel wichtig machen!
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 2)
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 1)
>> Tabuthema Psyche: Wenn Depression, Angst und Sucht mit im Sattel sitzen!
>> Trainingspausen richtig nutzen – wie die Leistung auch während der Wintermonate
>> Kinder, Kinder… Vom Eltern-Sein im Leistungssport
>> Hashtag #instahorse – oder eine etwas andere Insta-Story
>> Der Fehler im Kopf! Wie das „Weiterreiten“ nach Missgeschicken gelingt!
>> Coach the Coach – wann Kritik richtig ankommt!
>> Selbstvertrauen, Konzentration, Emotionskontrolle – das ist mentales Training im Sattel!
>> Warum Alternativsportarten wichtig sind – Vielfalt die motiviert und bestärkt
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd – eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen
>> Was tun gegen die Nervosität? Wir beantworten eure Fragen!
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> 4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!
>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
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>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
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>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
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>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
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