Johanna Constantini | Mental Sports Consulting – Vergangene Woche durfte ich den sportpsychologischen Teil der Mevisto Equestrian Excellence Serie übernehmen! Dabei erwartete die Teilnehmer bestehend aus einigen SpringreiterInnen und einem Dressurreiter ein vielfältiges Programm, wobei mein Part war, ihnen so viele praktische „Werkzeuge“ der Sportpsychologie wie möglich mitzugeben. Nicht nur der hohe Praxisbezug, sondern auch die Vielfalt an Kursinhalten macht das Projekt Mevisto Equestrian Excellence für mich zu einer sehr wertvollen Kursserie in Österreich. Vielfalt sollte im Sport viel mehr gelebt werden! So auch, wenn es um Alternativsportarten geht, denn diese bringen nicht nur Motivation, sondern viele weitere positive Eigenschaften mit sich…
Wie Vielfalt anhand von Alternativsportarten weiterbringt…
Weil Erfolge auf vielen Ebenen passieren!
Besonders im Pferdesport sollte man sich davor in Acht nehmen, sich auf den einen Sieg oder die eine Top-Platzierung zu „versteifen“. Das merken die Pferde nämlich besonders schnell und werden genau gegenteilig agieren, um dem Siegesdruck der ihnen dadurch vom Reiter vermittelt wird ausweichen zu können.
Tipp: Durch Alternativsportarten kannst du dir deine Erfolge ebenso in einer anderen Disziplin, im besten Fall auch mal ohne Pferd sichern und deinen Selbstwert dadurch stärken!
Apropos Selbstwert – der steigt mit den Herausforderungen!
Nicht nur der Druck sinkt durch eine Vielfalt an Aktivitäten, auch dein Selbstwert wird durch abwechselnde Herausforderungen merklich steigen.
Tipp: Wähle für all deine Aufgaben eine mittelschwere Schwierigkeit, um dich weder zu unter- noch zu überfordern. So sicherst du dir auch langfristig Erfolge.
Gehe über deine Grenzen und lerne dich dabei kennen!
Indem du dir Wissen über die Reaktionen deiner Körpers auch in Alternativsportarten aneignest, wirst du Zusammenhänge besser verstehen lernen.
Tipp: Warum reagierst du in gewissen Situationen so wie du reagierst? Wie sehr gelingt es dir in anderen Sportarten durchzuhalten und was kannst du davon in den Sattel mitnehmen?
Wissen ist wichtig – vielfältiges Wissen ist wichtiger!
Indem du dich in verschiedenen Sportarten übst wirst du viel über deinen Körper lernen. Zusätzlich dazu tust du gut daran, dir noch mehr Wissen, zum Beispiel über physische und psychische Prozesse anzueignen. Dieses Wissen kannst du abrufen, wenn es zum Beispiel um die geeignete Trainingsintensität geht.
Tipp: Wissen motiviert ungemein. Kaufe dir also ein gutes Fachbuch über deinen Sport, eine Biographie deines Idols oder schau dir ganz einfach eine spannende Dokumentation dazu an.
Mach mal Pause – von der ein oder anderen Disziplin
Alternative Sportarten helfen, auch mal von einer Disziplin voll und ganz abzuschalten. Oft gelingt uns das ganz ohne eben diese Alternative nicht, weshalb eine zweite Sportart auch als Ausgleich für den Kopf fungiert. Ich freue mich, den sportpsychologischen Teil der Mevisto Equestrian Excellence Serie übernehmen zu dürfen! Und der muss schließlich frei bleiben, um tolle Erfolge feiern zu können.
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd – eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen
>> Was tun gegen die Nervosität? Wir beantworten eure Fragen!
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> 4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!
>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
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