Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun!

EQWO Health Gastblog | Johanna Constantini | Mental Sports Consulting –  Als erfolgreiche Reiter sollte man sich stets Ziele setzen, ein positives Selbstgespräch üben und geeignete Trainingspläne erstellen. Doch was tun erfolgreiche Reiter eigentlich NICHT? In meiner aktuellen sportpsychologischen Gastkolumne (Mental Sports Consulting) habe ich fünf Dinge für euch aufgezählt:

1. Erfolgreiche Reiter grübeln nicht!
Reiter, die erfolgreich sind verfügen über die Fähigkeit, ständige Grübeleien abzustellen. Gute Reiter sind keine Zweifler! Sie grübeln nicht und verlieren sich nicht ständig in negativen Gedanken!
Tipp: Übe dich in dem sogenannten Gedanken-Stopp! Diesen kannst du immer dann anwenden, wenn negative Gedanken oder Zweifel in deinen Kopf kommen und zur Verstärkung auch mit einer Geste (wie z.B.: einer gehobenen Handbewegung) untermauern.

2. Erfolgreiche Reiter vergleichen sich nicht auf irrationale Weise
Na klar, Athleten haben Idole und vergleichen ihre eigenen Leistungen auch mit jenen dieser Vorbilder. Doch zwischen dem zielführenden Vergleich mit Vorbildern und jenem mit „allen anderen Reitern“ besteht ein großer Unterschied“ Erfolgreiche Reiter meiden den Vergleich mit dem Kollektiv und konzentrieren sich vermehrt auf sich selbst!
Tipp: Sobald du dich beim Vergleich erwischt denke immer daran: Du kennst die Rahmenbedingungen deiner vermeintlichen Konkurrenten nicht gut genug, um dich mit ihnen vergleichen zu können! Oder weißt du wirklich über all ihre Pferde, Trainingsweisen, Erfahrungen, etc. Bescheid??

3. Erfolgreiche Reiter sind nicht negativ!
Das Selbstgespräch habe ich bereits angesprochen. Erfolgreiche Reiter wenden es zielführend an und verwenden es das NICHT negativ! Erfolgreiche Reiter praktizieren also kein negatives Selbstgespräch! Ganz im Gegenteil: Gute Athleten sprechen sich selbst Mut und Expertise zu!
Tipp: Lausche bewusst auf dein eigenes Selbstgespräch und achte gezielt auf vermeintlich negative Gedanken!

4. Erfolgreiche Reiter lassen sich nicht ablenken!
Eine der wichtigsten Eigenschaften, um als Sportler erfolgreich zu sein ist die Fähigkeit, seinen Fokus zu behalten. Erfolgreiche Reiter lassen sich daher nicht oder nur äußerst selten aus ihrer Konzentration bringen.
Tipp: Übe dich darin, den Fokus zu behalten indem du dir täglich vornimmst, dich auf nur eine Sache eine Zeit lang zu konzentrieren. Die Zeiten kannst du langsam steigern, am besten solltest du dich am Ende so lange konzentrieren können, solange deine Aufgabe/Prüfung im Wettkampf dauert.

5. Erfolgreiche Reiter blicken nicht ständig zurück!
Eine entscheidende Fähigkeit für einen erfolgreichen Reiter liegt darin, sich nach vorne zu orientieren. Erfolgreiche Reiter verlieren nicht zu viel Zeit in ihrer Vergangenheit, sondern denken vermehrt an alles Zukünftige.
Tipp: Deine Erfahrungen sammelst du dank deiner Vergangenheit, doch versuche, vermehrt auf deine zukünftigen Ziele und alles, was du noch erreichen möchtest zu achten!

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.

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