Johanna Constantini | Mental Sports Consulting – Pferdesport ist eine ganz besondere Sportart, musst du dich doch Tag für Tag mit einem solch majestätischen Lebewesen arrangieren. Das merke ich auch in meinem Coaching, denn da ergeben sich allerhand Stolpersteine, wenn es um die Beziehung zwischen Reitern und ihren Pferden geht. Doch was macht dein Pferd wirklich zu deinem Partner und wie kannst du (sportpsychologisch gesehen) dafür sorgen, dass das auch so bleibt? Dazu habe ich heute einige Tipps für dich:
Verbindungsrituale schaffen! Jeden Tag neu!
Mit am wichtigsten ist die enge und vor allem beständige Verbindung zwischen dir und deinem Pferd. Dadurch fasst dein tierischer Partner Vertrauen und nur so wird er dir dauerhaft zur Seite stehen.
Tipp: Achte bei dem Aufbau eurer Ver-Bindung darauf, dir ein Ritual zu überlegen, dass du zum Beispiel vor dem Aufsteigen anwendest, um dich auch psychisch auf eure Verbundenheit während der Stunde einzustellen.
Zum Beispiel: Mähnenkamm streicheln, flache Hand einmal auf den Pferdehals drücken, gezielter Blick durch die Pferdeohren, etc.
Wer wärst du wohl als Mensch geworden?
Du verstehst die Angewohnheiten deines Pferdes oftmals nicht oder tust dir schwer, gewisse Verhaltensweisen zu akzeptieren. Dein Pferd scheut immer wieder und glaubt dir anscheinend nicht, dass sein Schatten ungefährlich ist?
Tipp: Versuche dein Pferd einmal zur Abwechslung als Mensch zu sehen. Wie wär er/sie wohl? Was für einen Charakter hätte er oder sie? Wie würdest du mit diesem Menschen umgehen? Ist er/sie ein ängstlicher, ein kühner oder neugieriger Typ?
Sorge für deinen Partner!
Dein Pferd macht vieles intuitiv, wenn du ihn oder sie hältst übernimmst du dennoch viel Verantwortung. Du kümmerst dich um die Pflege, tierärztliche Kontrollen, die Fütterung und wahrscheinlich vieles mehr.
Tipp: Mach diese – manchmal auch lästigen – Verpflichtungen zu einem laufenden Projekt. Indem du den Überblick mithilfe von Aufzeichnungen (zum Beispiel in deinem Trainingstagebuch) behältst, arbeitest du ständig an eurer Verbindung. Schließlich zeugt es doch von einer engen Partnerschaft stets auf dem aktuellen (gesundheitlichen) Stand deines Pferdes zu sein.
Gönn deinem Kopf auch (Pferde-)Pausen
Du sorgst dich und verbringst stundenlang im Stall. Wenn du nicht im Stall bist, verbringst du wiederum Stunden damit, an dein Pferd zu denken. Lass es auch mal gut sein. Sofern dein Partner gut untergebracht ist, wovon ich ausgehe – wenn du diesen Artikel über eine enge Partnerschaft bis hierhin gelesen hast – gönn dir auch mal eine (mentale Pferde-)Pause
Tipp: Denk daran, woran dein Pferd denkt. Auch er oder sie kann abseits eurer Trainings- oder Turniereinheiten abschalten, sich nur mit fressen oder dem Weidegang beschäftigen. Ihr seid Partner und solltet damit in gewissen Dingen gleichberechtigt sein, vergiss das nicht.
Bleib auf Augenhöhe!
Der Sehsinn macht nicht nur beim Menschen 80 Prozent der Sinnverarbeitung aus, auch dein Pferd nimmt einen Großteil seines Umfelds über seine beiden Augen wahr. Sorge also ab und zu für Blickkontakt, indem du sozusagen auch mal ein paar Stunden im Blickfeld deines Partners verbringst.
Tipp: Vergiss nicht, dass dein Pferd dich auf seinem Rücken nicht wirklich sehen, sondern nur spüren kann. Der Blickkontakt ist besonders für eure Verbindung jedoch wichtig. Eine Bodenarbeit-Einheit oder ein Spaziergang wirken hierfür kleine Wunder.
Was ich dazu noch sagen möchte:
Neben diesen (sportpsychologischen) Tipps gibt es natürlich zahlreiche Faktoren, die du beachten musst, um eine gute Verbindung zwischen dir und deinem Pferd zu ermöglichen. Achte daher darauf, dass du was deinen Stall und dein reiterliches Umfeld angeht in professionellen Händen bist! Erst dann kannst du sinnvoll an den mentalen Faktoren arbeiten.
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportpsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> 4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
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>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
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>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
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>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
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>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
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