EQWO Health Gastblog | Johanna Constantini | Mental Sports Consulting – Am Beginn der Saison steht meist ein Plan. So sollte die Vorgehensweise zumindest im besten Fall sein. Um sich diese Planung zu erleichtern hilft es, alle eigenen Möglichkeiten zu beleuchten. Damit meine ich die eigenen Stärken, aber auch vermeintliche Schwächen, sowie Chancen und Risiken, die die Saison bringen könnte zu beachten. Die sogenannte SWOT Analyse wird dafür nicht nur in der Wirtschaft häufig und gerne angewendet und auch auf den Pferdesport lässt sie sich leicht benutzen.
S für Strengths oder Stärken
Frage dich für diesen Abschnitt nach deinen Stärken. Du solltest deine Stärken dabei nicht nur auf die kommende Saison beziehen, sondern dir überlegen, was du allgemein gut kannst.
Tipp: Falls dir so schnell nichts einfällt hole dir zum Beispiel bei deinen Stallkollegen Ideen und schlage vor, dass ihr euch eure Stärken gegenseitig aufzählt.
W für Weakness oder vermeintliche Schwächen
Nachdem du deine Stärken bearbeitet hast kannst du dich nun fragen, was dir nicht immer ganz gut gelingt. Wo liegen vermeintliche Schwächen von dir?
Tipp: Um deine Schwächen leichter aufzudecken kannst du dich auch fragen, was du gerne verbessern würdest? Solltest du dir zum Beispiel mehr Zeit im Stall nehmen können ist „Zeitmanagement“ vielleicht eine vermeintliche Schwäche?
O für Opportunities oder Chancen
Bleiben wir gleich bei dem Zeitmanagement. Deine sogenannten Chancen erfährst du leichter, indem du sie auch vermeintliche Schwächen beziehst. Frage dich also, wie du dein Zeitmanagement verbessern könntest. Eine Chance könnte lauten: Planung vorbereiten und Struktur in meinen Tag bringen.
Tipp: Beziehe dich bei der Erarbeitung deiner Chancen immer erst auf jene, die du dir ganz alleine ohne fremde Hilfe erarbeiten kannst, um dir dein Tun möglichst unabhängig zu gestalten.
T für Threats oder Risiken
Nun beachte in deiner SWOT Analyse auch, welche Risiken bestehen können. Ein Risiko könnte beispielsweise lauten, wieder in alte Muster zu verfallen oder wie in unserem Beispiel, das Zeitmanagement aus irgendwelchen Gründen über den Haufen zu werfen.
Tipp: Wenn du deine Risiken formulierst könntest du auch daran weiterarbeiten, indem du mögliche Vermeidungsstrategien für dich entwirfst.
Bei der SWOT Analyse sind deiner Fantasie keinen Grenzen gesetzt. Mein Tipp: Gehe deine Analyse strukturiert an und klebe dir die fertige Arbeit in dein Trainingstagebuch oder deinen Sattelschrank. So siehst du immer, wobei du gut bist und woran du in dieser Saison arbeiten möchtest.
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
www.mentalsportsconsulting.com
www.facebook.com/mentalsportsconsulting
www.instagram.com/mentalsportsconsulting
Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!
>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
>> Wenn die Angst mitreitet – 6 Tipps zum Überwinden von Unsicherheit
>> Aufsteigen & Absteigen! Wettkampfpausen sinnvoll nutzen!
>> VIDEO: Bei diesen Szenen fällt die Motivation leicht!
>> Spot an! Was haben Scheinwerfer im Pferdesport verloren?
>> Stay focused – Fünf Tipps für bessere Konzentration!
>> Weil wiehern nicht funktioniert – Achte auf die Wortwahl am Pferd!
>> Stay SMART & der Erfolg kommt! Von Zielen im Pferdesport!
>> Gut organisiert ist halb geritten! Wieviel der Plan zum Erfolg beiträgt!
>> Reiten & Atmen?? Das geht wirklich!
>> 10 Dinge, die erfolgreiche Reiter tun
>> VIDEO: Was Pferdesportler von Toni Innauers Mentalclub lernen können
>> Neun Tipps, den Kopf frei zu bekommen
Dieser Text wurde von EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.