Johanna Constantini | Mental Sports Consulting – „Danke, dass du mich getragen hast!“, lauteten die Worte meiner Mutter, nachdem sie nach einer kurzen Schrittrunde auf meinem Holsteiner vor zwei Wochen wieder festen Boden unter den Füßen hatte. Sie reitet selbst nicht aber hin und wieder reizt es sie, die Welt vom Rücken eines Pferdes zu sehen.
Ein Gefühl, dass wir alle nur zu gut kennen. Und dennoch neigen wir dazu, zu vergessen wie wertvoll und einzigartig es sich jedes Mal aufs Neue anfühlt, die Verbindung mit dem Lebewesen Pferd einzugehen. Weil mich die Worte meiner Mutter so beeindruckt haben, dieses wundervolle Danke für nur wenige Minuten, möchte ich meinen aktuellen Blog der so wichtigen Dankbarkeit gegenüber unserem Partner Pferd widmen.
Auch diese bildet einen Teil der sportpsychologischen Arbeit und zählt zu den Achtsamkeits-Strategien. Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und zu schätzen.
1. Step by Step
Um dankbar sein zu können für die kostbare Zeit im Stall brauchen wir Zeit. Auch wenn die nach einem stressigen Arbeitstag oft rar erscheint, sollten wir uns stets daran erinnern, vor dem Betreten des Stalles einmal tief auszuatmen und den Trubel des Tages hinter uns zu lassen. So schaffen wir es, offener und gelassener in die Zeit mit unseren Vierbeinern zu starten.
Tipp: Achte beim Reiten auch auf deinen zirkadianen Rhythmus. Das bedeutet, dass dir ein Morgenritt vor der Arbeit womöglich leichter fällt, als dich nach Feierabend nochmals aufzuraffen, um in den Stall zu fahren. Teile dir deine Reitzeiten also so ein, dass du eine möglichst gute Zeit mit deinem Pferd verbringen kannst.
2. Immer langsam mit den Pferden
Die notwendige Achtsamkeit darf beim täglichen Zusammentreffen mit dem Pferd nicht vergessen werden. Denn auch hier gilt es, sich ein, zwei Minuten mehr Zeit zu nehmen. Pferde verfügen über eine ausgeprägte Sinneswahrnehmung. Sie benötigen Zeit, um zu wahrzunehmen, mit welcher Stimmung ihr Reiter nun in den Stall kommt.
Tipp: Noch bevor wir in Sichtweite sind, merken unsere Pferde wie wir heute gelaunt sind. Dennoch sollten wir ihnen auch unmittelbar bevor wir sie satteln wollen ein paar Minuten mehr geben, um uns wahr nehmen zu können.
3. Das Glück der Erde
So abgedroschen dieser alte Spruch auch klingen mag, so sollten wir ihn uns viel öfter in Erinnerung rufen. Besonders dann, wenn wir uns ärgern, warum unsere Pferde zum x-ten Mal nicht an dem neuen Hindernis oder dem kürzlich gepflanzten Baum am Rand des Vierecks vorbeigehen wollen. Immerhin tragen sie uns auf ihrem Rücken und lassen sehr viele Situationen zu, die nicht ihrer ureigenen Natur entsprechen.
Tipp: Das Glück der Erde liegt wahrlich auf dem Rücken der Pferde. Es macht daher Sinn, sich diesen Spruch als Training während dem Reiten immer wieder vorzusagen. Dadurch können wir nicht nur Dankbarkeit, sondern auch Gelassenheit trainieren.
4. Danke, dass du mich getragen hast
Und wieder habe ich den Satz meiner Mama im Ohr, die sich bei meinem Holsteiner für nur wenige Minuten „seiner Zeit“ bedankt. Nicht nur für ihre Zeit sollten wir unseren Pferden täglich dankbar sein. Auch für ihre Bereitschaft, ihre Geduld, ihren Mut, ihren Willen und ihr Vertrauen.
Tipp: „Danke, dass du mich getragen hast“, sollten unsere Gedanken lauten, die wir unserem Pferd nach der täglichen Zusammenarbeit schenken.
Und noch was:
Ihr wollt mehr über die Sportpsychologie und das mentale Training im Sattel erfahren? Das Thema interessiert euch, um einen Workshop für euren Stall/Verein zu organisieren? Dann schreibt mir unter mentalsportsconsulting.com, um euch einen Workshop-Termin für die Hallensaison zu sichern!
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Coach the Coach – wann Kritik richtig ankommt!
>> Selbstvertrauen, Konzentration, Emotionskontrolle – das ist mentales Training im Sattel!
>> Warum Alternativsportarten wichtig sind – Vielfalt die motiviert und bestärkt
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd – eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen
>> Was tun gegen die Nervosität? Wir beantworten eure Fragen!
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
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>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
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