4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!

Johanna Constantini | Mental Sports Consulting –Was besonders gute (Pferde-)Sportler ausmacht, ist nicht das Siegen, sondern ihr Umgang mit persönlichen Niederlagen. Während es einfach ist, das Gefühl eines Triumphes einzuordnen, fällt es oft schwer, eine Niederlage zu verkraften.
Doch wie gehst du am besten mit einem vermeintlichen Rückschritt, einem fehlerhaften Parcours, einer niedrig bewerteten Dressuraufgabe oder einer misslungenen Kür um?
Dafür habe ich in meiner aktuellen Gastkolumne ein paar Tipps für dich:

1. Besinne dich auf deine Stärken (auch auf die während der Niederlage!) 
Nicht alles, was während deinem vermeintlich „verpatzten“ Ritt passiert ist, war wirklich schlecht! Natürlich wirst du dich erst ärgern, versuche die Analyse deines Rittes aber immer mit etwas Positivem abzuschließen. Ob beim Abreiten oder mitten in der Aufgabe, wenigstens eine gute Sache kommt dir bestimmt in den Sinn!
Tipp: Wenn du deine Gedanken dazu schriftlich festhältst, kannst du beim nächsten Mal gezielt an Verbesserungen arbeiten.

2. Betrachte das große Ganze!
Du bist dazu fähig, mit einem Lebewesen zu kooperieren, dass nicht einmal deiner Sprache mächtig ist, geschweige denn über dein Verständnis verfügt. Sei stolz auf das, was du bereits schaffst! Auch hier spielt der erste Ärger sicherlich zu Beginn eine Rolle. Dennoch solltest du dein „großes Ganzes“ und damit alles, was dich bis hierhin gebracht hat nie vergessen.
Tipp: Erarbeite mit deinem Sportpsychologen oder Trainer einen Rückblick auf deine bisherige Karriere, um dir all deine Errungenschaften klar vor Augen führen zu können.

3. Tausche dich aus!
Der Austausch mit anderen Sportlern ist besonders in schwierigen Phasen wichtig. Beinahe jeder deiner Kollegen war bestimmt schon einmal in einer ähnlichen Situation. Über deine momentanen Zweifel, Sorgen oder auch Ängste zu sprechen wird Erleichterung bringen.
Tipp: Suche dir dafür Personen, denen du vertrauen kannst. Nur dann wirst du auch Ratschläge bekommen, die dir wirklich weiterhelfen können!

4. Nimm deinen Ärger ernst!
Es wäre falsch zu sagen, dass du dich gar nicht ärgern sollst! Ganz im Gegenteil! Sofern du dabei nicht auf deinem Pferd sitzt oder dich in seiner unmittelbaren Nähe befindest, kannst du ruhig auch mal richtig zornig sein. Lass auch negative Gefühle zu, denn oft brauchst du sie, um dich abzureagieren. Nicht immer ist alles super und läuft einfach. Dein Ärger darüber zeigt dir jedoch, wie viel dir an deinem Sport liegt!
Tipp: Erlaube dir sogenannte „emotionale Minuten“ in denen du deinem Ärger freien Lauf lässt. Lass dich beispielsweise lautstark bei einem vertrauensvollen Kollegen aus oder reagiere dich mit etwas Bewegung ab. Wichtig ist, nach einer gewissen Zeit wieder zur Ruhe zu kommen und deinen Ärger abschließen zu können.

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportpsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.

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