EQWO Health Gastblog | Johanna Constantini (Mental Sports Consulting) – In einer kürzlich veröffentlichten Studie der Amerikanischen Vereinigung der Orthopäden für Sportmedizin und des Rothman Institutes konnte gezeigt werden, dass die Spezialisierung auf eine Sportart im frühen Kindesalter keine nennenswerten Unterschiede in der Erfolgsbilanz junger Sportler bringt.
Auf Deutsch übersetzt bedeutet das: Sich früh nur auf eine Sportart zu konzentrieren heißt nicht, dass man dadurch später mehr Erfolg haben wird. Ganz im Gegenteil postulieren die Untersuchungsergebnisse sogar, dass die Vielseitigkeit in der sportlichen Entwicklung von Nachwuchsathleten vermehrt Vorteile bringt. Einige davon, habe ich mir heute angesehen:
1. Viele Sportarten bringen viele Talente!
Wie im Einleitungstext bereits festgestellt, kommt es bei Athleten – vor allem in jungen Jahren – auf die Vielseitigkeit an. Die Ausübung mehrerer Sportarten bedeutet, sich auf verschiedenen Ebenen zu verbessern und sowohl Geist, als auch Körper vielseitig zu schulen.
Tipp: Schon ein Training pro Woche (wie zum Beispiel: turnen, laufen, klettern etc.) abseits vom Reiten bringt „frischen Wind“ in den Trainingsalltag.
2. Alternativen relativieren den Erfolgsdruck
Auch wer sich in seinem „Hauptsport“ unbedingt und mit allen Mitteln verbessern will, wird von alternativen Sportarten profitieren. Durch ein sogenanntes zweites Standbein, auch wenn es sich dabei mehr um ein Hobby handelt, werden neue Perspektiven aufgezeigt und die Sportler reagieren oft mit weniger Verbissenheit gegenüber der primären Sportart. Damit stellt sich auch der gewünschte Erfolg ein.
Tipp: Setze dir auch in deiner alternativen Sportart oder Freizeitbeschäftigung ein Ziel, das zu gerne erreichen möchtest.
3. Alternative Sportarten vermeiden Übertraining
Durch eine zweite Sportart kann verhindert werden, dass man wie schon gesagt zur immensen „Verbissenheit“ neigt. Zudem umgeht man damit das Problem des Übertrainings, das nicht nur dem Sportler, sondern im schlimmsten Fall auch seinem Pferd Schaden zufügt.
Tipp: Mach lieber mal den Kopf frei und sorge für ein alternatives Programm wie eine Wanderung oder den Gang ins Fitnessstudio. Damit kann sich auch dein Sportpartner Pferd eine (Koppel-)Pause gönnen.
4. Von anderen Sportarten lernen
Spannend sind alternative Sportarten auch, um zu vergleichen, wie in den anderen Sparten trainiert wird. Während man sich selbst oftmals in seinem Trainingsalltag befindet und teilweise von anderen Sportlern abgeschottet übt, kann man von den Lernweisen genau dieser Athleten oft profitieren.
Tipp: Schau dich danach um, wie die Trainingspläne deiner (neuen) Bekanntschaften aus anderen Sportarten aussehen und nimm spannende Erkenntnisse für deine eigenen mit.
Und noch ein Tipp: Natürlich helfen nicht nur alternative Sportarten sich langfristig innerhalb des eigenen Sports zu verbessern. Auch von anderen Freizeitktivitäten wie Weiterbildungsmaßnahmen, Reisen, und anderen Hobbys kann man als Sportler stets FÜR seinen Sport profitieren. Probiert´s aus und lernt neue Perspektiven kennen!
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
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>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
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>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
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>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
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