EQWO Health Gastblog | Johanna Constantini (Mental Sports Consulting) – „Embodiment“ heißt es im Fachjargon der Sportpsychologen und gemeint ist damit das körperliche Erscheinungsbild, bedingt durch positive oder negative Gedanken. Dabei haben alle Menschen dieses Phänomen bereits erlebt, oder woher kommen sonst Sprüche wie: „Lass dich von anderen nicht so klein machen“, oder „Bäum dich vor deinem Gegner auf“. Wie verschiedene Gedanken helfen, dass Embodiment und damit die Körperhaltung auf dem Pferd zu verbessern möchte ich mit folgenden Tipps verdeutlichen.
Denke positiv!
Reiten ist eine Sportart, in der vermeintliche Fehler dem Reiter sehr schnell aufgezeigt werden. Pferde sind nun einmal sensible Tiere, die schnell spüren, wenn etwas “nicht passt”. Daher ist es umso wichtiger, sich selbst auf seine Stärken zu konzentrieren und damit das positive Denken zu schulen.
Tipp: Damit der Körper mit einer positiven Haltung folgt, muss erst der Kopf positiv denken. Mache dir daher deine Stärken stets bewusst und erinnere dich daran, was du im Sattel richtig gut kannst!
Panoramablick an!
Schon in der ersten Reitstunde hört man: „Blick gerade aus! Schau durch die Pferdeohren durch!“
Das hat jedoch nicht nur den Sinn, einen guten Überblick zu behalten und sich dadurch sicherer zu fühlen, sondern trägt auch positiv zu einer guten Haltung bei. Wer noch vorne blickst richtet sich automatisch gerade aus.
Tipp: Fixiere dir während dem Training immer wieder Punkte, um dich bewusst auf deinen Blick zu konzentrieren und so dein Embodiment zu verbessern.
Ohne Plan, kein Ziel!
Teile dir dein Training gut ein. Auf dem Turnier sind Zeiten für Vorbereitung und Wettkampf oft vorgegeben, zuhause musst du dir dafür selbst einen Plan zurecht legen. Was will ich heute erreichen? Wie teile ich mein Training ein? Mache ich hauptsächlich Galopp Arbeit, um die Ausdauer zu trainieren? Lege ich meinen Fokus heute auf die Technik?
Tipp: Je besser und konsequenter du dir deinen Plan zurecht legst, desto konzentrierter wirst du auch beim reiten sein. Deine Haltung wird es dir danken, denn in dem du absolut „im Jetzt“ zu tun hast, wirst du auch aufrecht sitzen.
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Sei überzeugt!
Sag dir immer wieder, wie gut du bist! Du musst es nicht laut sagen und auch zu niemandem sonst. Aber sag es zu dir, einfach, weil es für DICH wichtig ist!
Tipp: Je mehr du dich selbst bestärkst, desto selbstbewusster wirst du werden. Deine Körperhaltung wird sich dadurch positiv verändern.
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne.
Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
>> Wenn die Angst mitreitet – 6 Tipps zum Überwinden von Unsicherheit
>> Aufsteigen & Absteigen! Wettkampfpausen sinnvoll nutzen!
>> VIDEO: Bei diesen Szenen fällt die Motivation leicht!
>> Spot an! Was haben Scheinwerfer im Pferdesport verloren?
>> Stay focused – Fünf Tipps für bessere Konzentration!
>> Weil wiehern nicht funktioniert – Achte auf die Wortwahl am Pferd!
>> Stay SMART & der Erfolg kommt! Von Zielen im Pferdesport!
>> Gut organisiert ist halb geritten! Wieviel der Plan zum Erfolg beiträgt!
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>> 10 Dinge, die erfolgreiche Reiter tun
>> VIDEO: Was Pferdesportler von Toni Innauers Mentalclub lernen können
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Dieser Text wurde von EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
