JC | EQWO Health – Als Start in meine Arbeit als selbstständige Sportpsychologin widme ich diesen EQWO Health Blog nun den Dingen, die einen guten Athleten ausmachen. Dabei lege ich besonderes Wert auf jene Eigenschaften, die sich mental trainieren lassen! Genau dazu gibt es Sportpsychologen, aber auch Trainer, die sich in dem Bereich weiterbilden, und so als mentale Stützen fungieren können.
1. Gute Athleten sind organisiert!
Angefangen von den Trainingsplänen in der täglichen Arbeit bis hin zum Abreiten auf dem Turnier. Erfolgreiche Athleten gehören im allgemeinen zu den organisierten Sportlern. Durch die Organisation notwendiger Abläufe schaffen sie sich routinemäßige Abläufe, die wiederum Sicherheit geben
Tipp: Schaffe auch du dir Routinen. Das klappt zum Beispiel mit einem Tagesplan ganz gut.
2. Gute Athleten blicken nach vorne!
Natürlich ärgern sich auch gute Athleten über Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind. Ein verpatzter Parcours oder eine misslungene Dressuraufgabe beschäftigen auch die erfolgreichen Sportler, doch den Großteil ihrer Zeit verbringen sie damit, nach vorne zu sehen. Zur nächsten Herausforderung. Zur nächsten Aufgabe, zum nächsten Parcours.
Tipp: Übe, deine Aufmerksamkeit ebenfalls nach vorne zu richten. Das kannst du tun, indem du dir zwar bewusste Zeiteinheiten nimmst, in denen du über Vergangenes nachdenkst, diese Zeiten aber nicht überziehst.
3. Gute Athleten haben Ziele
Erfolgreiche Athleten sehen nicht nach vorne, ohne ein Ziel an zu fokussieren. Ob es sich dabei um die nächsten Europameisterschaften, oder um das Training am folgenden Tag handelt spielt keine Rolle, wichtig ist, etwas zu haben, worauf sie hinarbeiten können.
Tipp: Mit deinem Sportpsychologen oder einem versierten Trainer kannst auch du dir deine Zielsetzungsstrategie erarbeiten.
4. Gute Athleten analysieren vermeintliche Niederlagen
Gute Athleten macht aus, dass sie mit Niederlagen konstruktiv umgehen. Anstatt stundenlang mental bei den vermeintlichen Fehler festzuhängen, überlegen sich gute Athleten, woran die Niederlage gelegen hat.
Tipp: Die Nachbereitung von Trainings und Wettkämpfen ist wichtig, um sich neu erlerntes zu merken und vermeintliche Fehler aufarbeiten zu können.
5. Gute Athleten geben nicht auf!
ZU guter letzt sei eines über gute Athleten gesagt: Sie geben nicht auf! Ganz egal, wie schwierig eine Phase gerade sein mag oder wie viele Niederlagen gerade aufeinander folgen: Gute Athleten haben Kämpferherzen!
Tipp: Nicht aufzugeben ist eine Einstellungssache. Fehler dürfen passieren, Rückschritte sind in Ordnung, wichtig sollte dir als guter Athlet jedoch sein, deinen Weg weiterzugehen und nicht aufzugeben!
Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training (im Pferdesport) entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner EQWO Health Kolumne. Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
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>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
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