1. Nervös? – Einfach atmen
Atmen? Das tue ich doch sowieso? – stimmt nicht ganz. Mit Atmen ist hier das tiefe Ein- und Ausatmen unmittelbar vor Training und Wettkampf gemeint. Das bewusste sich-auf-die-Atmung-konzentrieren.
Tipp: Nimm dir vor deinem „Auftritt“ etwa fünf Minuten Zeit und versuche, möglichst wenige aber dafür tiefe Atemzüge in einer Minute zu schaffen.
