Adrienne Tomkinson | EQWO.net Gastblog – Wow, jetzt habt Ihr ihn also schon geschafft, den Sommer! Geht Ihr noch auf die letzten Turniere der Saison? Nach Monaten voller Training und Erfolgen geht nun die Wettkampfphase langsam zu Ende. Außer für jene, die noch bis November im Turnierfieber sind – für Euch heißt es weitermachen!
Viele Monate harter Arbeit haben sich hoffentlich ausgezahlt, und eurem Pferd geht es gut. In unzähligen Übungsstunden habt ihr die Technik eures Trainings verbessert. Auf den Turnieren konntet ihr euer Können abrufen?
Tipp 1 – Während Ihr euch auf dem Höhepunkt der Leistungsfähigkeit eures Pferdes (und vielleicht auch eurer eigenen) befindet, vergesst ja nicht die Bedeutung einer kurzen, wohlverdienten Pause! Zwei bis vier Tage ohne Training geben den Muskeln eures Pferdes die Möglichkeit, sich zu erholen und zu regenerieren, damit sie die meiste Kraft genau dann haben, wenn ihr sie braucht!
Habt ihr daran gedacht, dass, auch wenn es eurem Pferd rundum gut geht, eine Massage vor dem letzten (und vielleicht entscheidenden) Wettkampf den Stress und die Anspannung vom monatelangen Training lösen kann? So könnt Ihr eure Leistungen für die letzten Wettkämpfe nochmals steigern.
Tipp 2 – Idealerweise verwöhnt ihr euer Pferd und euch selbst zur gleichen Zeit mit einer Massage. Eine Massage löst Verspannungen, stärkt das Abwehrsystem und liefert genug (entspannte und positive) Energie für die restlichen Herausforderungen der Saison!
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Pferde brauchen einen sanften Übergang von der Wettkampfphase in die wohl verdiente Ruhephase. Nach eurem letzten Wettbewerb ist es an der Zeit, das Training runterzufahren. Wie nach jedem Wettkampf ist es sehr wichtig, am nächsten Tag ein wenig mit eurem Pferd zu arbeiten, um seinen Körper in der Regeneration zu unterstützen. Und dann, schreibt auch gleich einen neuen Trainingsplan, um die Winterruhe vorzubereiten.
Tipp 3 – Reduziert die Trainingsumfänge entsprechend. Das heißt, verringert erst einmal einen der drei folgenden Punkte: Intensität, Dauer oder Häufigkeit. Ich empfehle, zunächst die Intensität zu reduzieren. Danach verringert ihr die Dauer der Trainingseinheiten und zuletzt die Häufigkeit. Dennoch sollte eine gewisse Grundlagenarbeit mit mindestens drei Einheiten pro Woche aufrechterhalten bleiben. Diese Einheiten sollten abwechslungsreich gestaltet werden und kein richtiges Training sein.
Der Weg zum Herunterfahren des Trainings ist derselbe, wie jener zum Aufbau der höchsten Leistungsfähigkeit; nur umgekehrt natürlich. Ihr müsst euch dabei gut um den Körper eures Tieres kümmern, damit sich dieser optimal erholen kann.
Tipp 4 – Bevor ihr ihn ganz zur Ruhe kommen lasst, solltet ihr noch jene Probleme angehen, die während des Wettkampfjahres aufgetreten sind. Eine Massage vor oder während der Ruhephase regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an und optimiert die Erholungsphase.
Hier gibt`s die Links zu den Gastblogs von Adrienne Tomkinson:
06.ß9.2017 Adrienne Tomkinson über Fitness vs. Training
08.02.2017 Adrienne Tomkinson über Impulse, Tierenergetik und ihren EQWO.net-Gastblog
15.02.2017 Adrienne Tomkinson gibt 4 Tipps für das Reiten im Schnee
22.02.2017 Adrienne Tomkinson über Aufwärmen und Abkühlen
01.03.2017 Adrienne Tomkinson über Massage
08.03.2017 Adrienne Tomkinson über Cross-Training
15.03.2017 Adrienne Tomkinson über die richtige Saisonvorbereitung
21.03.2017 Adrienne Tomkinson über Erholungspausen
29.03.2017 Adrienne Tomkinson über die Saisonanalyse
05.04.2017 Adrienne Tomkinson über Die Skelettmuskulatur
12.04.2017 Adrienne Tomkinson über Energie-, Kraft- und Konditionsgewinnung
30.05.2017 Adrienne Tomkinson über Turnier-Nacharbeit
05.07.2017 Adrienne Tomkinson über Tipps für das Training mit jungen Pferden
02.08.2017 Adrienne Tomkinson über das Training mit älteren Pferden
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Dieser Text wurde von Adrienne Tomkinson für EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
