Fitnessaufbau vs. Training

EQWO.net-Gastblog von Adrienne Tomkinson

Fitnessaufbau vs. Training

Adrienne Tomkinson | EQWO.net Gastblog – Es besteht ein entscheidender Unterschied zwischen Übungen zum Aufbau von körperlicher Fitness und Training. Und jedes Pferd braucht eine ausgewogene Mischung aus beidem. Aber was ist nun genau der Unterschied,?

Fitnessaufbau ist wichtig, damit eure Pferd hat die Kraft und Fitness, um die Aktivitäten spezifisch für eure Disziplin durchzuführen © Shutterstock | fotokostic
Fitnessaufbau ist wichtig, damit eure Pferd hat die Kraft und Fitness, um die Aktivitäten spezifisch für eure Disziplin durchzuführen © Shutterstock | fotokostic

Fitnessaufbau ist die physiologische Vorbereitung des Körpers auf die Anforderungen des Trainings. Durch das richtige „Conditioning“ werden Fitness, Kraft und Flexibilität verbessert und so über ein Gefühl von Wohlbefinden auch mentale Fitness erreicht. Das Training beschäftigt sich dann vor allem mit den spezifischen, technischen Aspekten eurer gewählten Disziplin.

Aerobe Fitness fördert das Herz-Kreislauf-System
Verbesserungen in diesem Bereich unterstützen durch die höhere Blutzirkulation das allgemeine Energieniveau, die Regeneration und den Abtransport von beim Training entstandenen Abfallprodukten.
Tipp 1 – Lange Einheiten im Trab oder leichten Galopp verbessern die Fitness. Egal in welcher Disziplin, jedes Pferd benötigt eine gute aerobe Kondition. Diese könnt ihr verbessern, indem ihr die Länge der Trab- und Galoppeinheiten ohne Pause langsam und stetig steigert.

“Verbringt euch viel Zeit in Trab und Canter, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern.” © Shutterstock | Catwalk Photos
“Verbringt euch viel Zeit in Trab und Canter, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern.” © Shutterstock | Catwalk Photos

Krafttraining ist eine Notwenigkeit
Es gibt dabei eine Vielzahl an Methoden, um die Kraft eures Pferdes zu erhöhen; zum Beispiel aktive Gymnastikübungen, Seitengänge oder das Training auf wechselndem Untergrund.
Tipp 2 – Verbessert die Kraft Eures Pferdes, indem ihr einmal pro Woche Gymnastikübungen (geritten oder am Boden) einbaut. Reiten auf hartem Untergrund stärkt Knochen und Bänder, reiten auf weichem Untergrund ist gut für die Muskulatur. Passt aber auf, dass ihr es nicht übertreibt!

Aktivgymnastik erhöht die Kraft und die Gelenkigkeit eures Pferd. © Adrienne Tomkinson
Aktivgymnastik erhöht die Kraft und die Gelenkigkeit eures Pferd. © Adrienne Tomkinson

Übungen zur Flexibilität verhindern steife Muskeln und lockern die Gelenke
Ein steifes Pferd kann sich nicht gut und frei bewegen. Gymnastik und Stretching verbessern die Beweglichkeit. Dehnungsübungen werden am besten am Boden ausgeführt.
Tipp 3 – Gymnastikübungen, die die Beweglichkeit verbessern, werden meist im Kreis oder in Serpentinen gemacht. Passives Stretching darf nur nach dem Training durchgeführt werden, wenn die Muskulatur warm ist. Ich empfehle, jeden Bereich einmal pro Woche zu dehnen und stets zwischen Einheiten für Kopf und Nacken beziehungsweise Rücken/Schweif und Extremitäten abzuwechseln.

Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit und hilft Muskelnfunktion. © Adrienne TomkinsonDehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit und hilft Muskelnfunktion. © Adrienne Tomkinson
Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit und hilft Muskelnfunktion. © Adrienne Tomkinson

Die mentale Fitness Eures Pferdes ist entscheidend
Wenn es darum geht Übersäuerung zu vermeiden und die Motivation zu steigern machen Abwechslung im Training, sowie eingeschobene Fitnessübungen die Workouts interessant! Übertrieben intensives Training dagegen hat einen negativen Einfluss.
Tipp 4 – Übungen, die auf natürlichen Bewegungen basieren, stimulieren das Gemüt Eures Tieres positiv. Automatisch gesteuerte Übungsgeräte dagegen erhöhen den Stresspegel. Stress hat negative Folgen für den Körper und führt zu Erschöpfung und Übersäuerung. Das Vermeiden von Stress verbessert die mentale Gesundheit Eures Pferdes.

Verändern eure Reiten, um Ihr Pferd glücklich und motiviert zu halten. © Shutterstock | Photosky
Verändern eure Reiten, um Ihr Pferd glücklich und motiviert zu halten. © Shutterstock | Photosky

Anders als technisches Training, kann an natürlichen Bewegungen orientierter Fitnessaufbau bereits früh gestartet werden. Die Arbeit mit jungen Pferden bringt dabei viele Vorteile. Der junge Pferdekörper, der sich ohnehin verändert und entwickelt, ist leichter zu beeinflussen und an zukünftige Ziele anzupassen. Der richtige Fitnessaufbau verhindert viele Probleme mit jungen und älteren Pferden. Darum lasst uns anfangen!

Fitnessaufbau kann am Boden oder zu Pferd stattfinden © groomee
Fitnessaufbau kann am Boden oder zu Pferd stattfinden © groomee

Hier gibt`s die Links zu den Gastblogs von Adrienne Tomkinson:
08.02.2017 Adrienne Tomkinson über Impulse, Tierenergetik und ihren EQWO.net-Gastblog
15.02.2017 Adrienne Tomkinson gibt 4 Tipps für das Reiten im Schnee
22.02.2017 Adrienne Tomkinson über Aufwärmen und Abkühlen
01.03.2017 Adrienne Tomkinson über Massage
08.03.2017 Adrienne Tomkinson über Cross-Training
15.03.2017 Adrienne Tomkinson über die richtige Saisonvorbereitung
21.03.2017 Adrienne Tomkinson über Erholungspausen
29.03.2017 Adrienne Tomkinson über die Saisonanalyse
05.04.2017 Adrienne Tomkinson über Die Skelettmuskulatur
12.04.2017 Adrienne Tomkinson über Energie-, Kraft- und Konditionsgewinnung
30.05.2017 Adrienne Tomkinson über Turnier-Nacharbeit
05.07.2017 Adrienne Tomkinson über Tipps für das Training mit jungen Pferden
02.08.2017 Adrienne Tomkinson über das Training mit älteren Pferden

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Dieser Text wurde von Adrienne Tomkinson für EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.