Erholungspausen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings
Es gibt das sogenannte Phänomen des verzögert einsetzenden Muskelkaters (DOMS – delayed onset muscles soreness), auch Muskelkater Typ II genannt. Dieser stellt meistens kein Problem dar, sondern ist ein normaler Prozess im Rahmen des Muskel- oder Konditionsaufbaus. Gern tritt er auch nach einer Umstellung oder Neuerungen im Training auf. Genau wie beim Menschen fehlt es den Muskeln in den Folgetagen an Kraft.
Tipp 3: Gesteht man dem Gewebe eine angemessene Erholungsphase zu, so kann es sich regenerieren und kleinere, trainingsbedingte Beeinträchtigungen reparieren. Nach einer sehr intensiven Trainingseinheit empfehle ich am Folgetag eine leichte Übungseinheit und danach einen Tag Pause.
