Was ist bei der Energie-, Kraft- und Konditionsgewinnung wichtig?
Adrienne Tomkinson | EQWO.net Gastblog – Pferde benötigen, egal in welcher Disziplin, immer eine angemessene Menge an Kraft und Ausdauer, um die ihnen gestellten Aufgaben erfüllen zu können. Das Training von Kraft und Ausdauer ist dabei eine komplexe Aufgabe, bei der viele verschiedene Aspekte beachtet werden müssen.
Muskeln brauchen zudem allerhand Energie. Die zwei Hauptwege, Energie zu gewinnen, sind die Gewinnung mit Sauerstoff (aerobe Energiegewinnung) und die Gewinnung ohne Sauerstoff (anaerobe Energiegewinnung).
Tipp: Beim Training ist es entscheidend Übungen mit einzubinden, die zu der Energiegewinnung eurer Pferde beitragen.
Je nach Rasse und damit einhergehendem Körperbau des Pferdes ist dieses mit bestimmten Muskelfasern ausgestattet. Dabei unterscheidet man zwischen schnell (FT) oder langsam zuckenden (ST) Fasern, die jeweils vorherrschend sein können. Wie der Stoffwechsel (Metabolismus) die Energiegewinnung anregt hängt eng mit dem Aufbau dieser Fasern zusammen. Nach dem Training arbeiten die langsamen ST-Fasern effizienter mit Fettspeichern als mit Glykogenspeichern zusammen. Sogenanntes High Intensity Training (für schnelle FT-Fasern), wie kurze Sprints oder Sprünge, steigern wiederum den Stoffwechsel.
Tipp: Ausdauertraining verbessert die Effizienz die Energiegewinnung. Der entscheidende Faktor für eine entsprechende Verbesserung ist dabei die Zeit; dabei sprechen wir normalerweise von mehreren Monaten.
Gezieltes Aufbautraining ist wichtig. Euer Pferd wird die gestellten Aufgaben mit der Zeit immer leichter erfüllen können und außerdem reduziert sich durch Übung auch das Verletzungsrisiko. Das Ganze hängt nicht nur mit der Kräftigung der Muskeln zusammen, denn auch Bänder und Sehnen werden stärker, die Knochendichte steigt und Herz- und Lungenleistung verbessern sich.
Tipp: Trainingspläne sollte immer mehrere Monate umfassen. In diesen Zeiträumen kann sich der Körper verändern, und neue Kapillaren werden gebildet. Diese neuen, zusätzlichen Blutgefäße sind wichtig für den Sauerstoff-und Nährstofftransport. Ferner unterstützen sie auch den Abtransport der Abfallprodukte des Trainings.
Wenn Ihr das Training steigert (Steigerung der Intensität, Dauer oder Frequenz) ist es wichtig auch die Kalorienzufuhr eures Pferdes anzupassen. Sportpferde brauchen generell mehr Kalorien als Freizeitpferde. So wie die Ausdauer eures Pferdes zunimmt, nimmt auch sein Kalorienbedarf zu.
Tipp: Das Auffüllen der Energiereserven im Körper kann bis zu 48 Stunden in Anspruch nehmen. Wenn euer Pferd seine Reserven aufgebraucht hat, wird es müde und seine Leistung ist vermindert. Das ist üblicherweise auch die Zeit, in der Ermüdungsverletzungen auftreten.
Man darf nie vergessen, dass ein Pferd zwar relativ schnell neue Aktivitäten erlernen kann. Das bedeutet aber nicht, dass sich der Körper des Tieres bereits daran angepasst hat. Es gibt keine schnellen Lösungen, um Kraft oder Muskelmasse aufzubauen. Wenn Ihr Kraft und Ausdauer steigern wollt, müsst Ihr euer Training entsprechend planen – am besten zusammen mit einem Experten und über einen Zeitraum von mehreren Monaten. Und natürlich ist es empfehlenswert, in diese intensive Trainingszeit regelmäßig Massagen einzustreuen, um die optimale Muskelentwicklung und –funktion zu unterstützen!
Adrienne Tomkinson
Hier gibt`s die Links zu den Gastblogs von Adrienne Tomkinson:
08.02.2017 Adrienne Tomkinson über Impulse, Tierenergetik und ihren EQWO.net-Gastblog
15.02.2017 Adrienne Tomkinson gibt 4 Tipps für das Reiten im Schnee
22.02.2017 Adrienne Tomkinson über Aufwärmen und Abkühlen
01.03.2017 Adrienne Tomkinson über Massage
08.03.2017 Adrienne Tomkinson über Cross-Training
15.03.2017 Adrienne Tomkinson über die richtige Saisonvorbereitung
21.03.2017 Adrienne Tomkinson über Erholungspausen
29.03.2017 Adrienne Tomkinson über die Saisonanalyse
05.04.2017 Adrienne Tomkinson über Die Skelettmuskulatur
Hast du noch weitere Fragen? Wenn du eine unverbindliche Beratung möchtest, schreibe mir per Email adrienne@impuls-methode.at oder ruf einfach an: Tel. +43 676 847 131 857. www.impuls-methode.at
Mehr über Adrienne Tomkinson
Adrienne Tomkinson auf Facebook
Dieser Text wurde von Adrienne Tomkinson für EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
