In der neuen EQWO Health Serie geht es um ein im Frühling immer passendes Thema, die Fitness. Diesmal allerdings nicht um die Fitness eurer Pferde. sondern um eure eigene. Bei „fit 4 riding®“ von und mit Lukas Ornauer (Reittrainer, fit 4 riding®), Larissa Wimmer (Sportwissenschaftlerin, Instruktorin) und Christina Ilow (Sportphysiotherapeutin) geht es ab 14. März im 2 Wochen Rhythmus um die Fitness des Reiters. Denn neben einer guten Grundlagenausdauer erfordert die Ausübung des Reitsports eine geschulte Feinkoordination bei gleichzeitig ausgeprägter Körperspannung als Grundvoraussetzung für einen gestreckten Sitz.
Um also korrekt sitzen und dann in weiterer Folge korrekte Hilfen geben zu können, müssen wir folglich sowohl an der Ausdauer, der Körperstabilität, der (Halte-) Kraftausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination arbeiten.
Reiten lernt man nämlich nicht nur durchs Reiten selbst: Ein guter Sportler trainiert immer umfassend und versucht Schwächen mit funktionellem Training auszugleichen, bevor er die Bewegung in seiner Sportart konkret anwendet. Dazu kommt die mentale Komponente – wir müssen ausgleichende Vorbilder für das uns anvertraute Tier werden und psychisch in der Lage sein die gestellten Aufgaben zu erfüllen – was wiederum nur funktioniert, wenn wir physisch nicht überfordert sind.
Das von fit 4 riding® stellt sich vor
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Eine nachhaltige Verbesserung unserer Fähigkeiten ist NUR durch regelmäßiges und planmäßiges Training zu erreichen: Ausdauer lässt sich nur über einen langen Zeitraum ausbauen, ein Kraftzuwachs geht nur durch das Wiederholen eines wirksamen Trainingsreizes, Beweglichkeit bleibt nur erhalten, wenn wir den Körper immer wieder in endgradige Bewegungen bringen. Ein langer Weg, der aber zum Erfolg führt…
Wer jetzt einwirft, dass die Zeit neben dem Training mit dem Pferd zu knapp ist, dem sei versichert: es ist nicht notwendig, stundenlang ins Fitnesscenter zu gehen und aufwändige Trainingseinheiten zu absolvieren. 2-3 Mal die Woche 15 Minuten gezielte Übungen an reitfreien Tagen oder auch zum Aufwärmen vor dem Reiten helfen unserem Körper schon. Nur bei der Ausdauer – wie der Begriff schon nahelegt – müssen wir mehr Zeit investieren. Aber – Hand aufs Herz – wie oft sitzen wir vor dem Fernseher und könnten dabei auf einem Ergometer Fahrrad fahren?
In der Serie „fit 4 riding®“ wollen Lukas Ornauer, Larissa Wimmer und Christina Ilow euch zeigen, wie ihr mit wenig Zeitaufwand und einfachen Hilfsmitteln (wie beispielsweise einem Gymnastikball, Rollen oder nur mit eurem Körpergewicht) effektive Übungen zu Hause oder im Reitstall machen könnt. Vielleicht sogar in der Gruppe und mit eurer Trainerin/ eurem Trainer gemeinsam. Das macht sicher allen Spaß und ihr – aber vielleicht auch eure Pferde – werdet euch wundern über den Unterschied…
Kommende Woche (14.03.) geht es mit unserem ersten Übungsprogramm los….
Das fit 4 riding® Team stellt sich vor
Mag. Lukas Ornauer
Der Jurist ist hauptberuflich als staatlich geprüfter Reittrainer und Instruktor Haltungsprävention sowie Kraft tätig und bietet seit Jahren auch Kurse und Seminare zum funktionellen Bewegungstraining für Reitsportler an. Selbst aktiver Turnierreiter bis zur Klasse S, ist ihm das Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen beim Pferd UND Reiter ein besonderes Anliegen. Er ist auch der Gründer von „fit 4 riding®“ – funktionelles Training für Reitsportler.
Mag.a Larissa Wimmer
Die Sportwissenschafterin, Instruktorin Haltungsprävention und Allgemeine Körperausbildung, Reit- und Voltigierinstruktorin sowie aktive Turnierreiterin lässt ihr Wissen in der Praxis der Unterrichtserteilung einfließen und beschäftigt sich seit Jahren mit den funktionellen Bewegungszusammenhängen im Pferdesport. Dabei profitiert sie von ihren Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft und Leistungsdiagnostik. Instruktorin bei Kieser Training Wien.
Christina Ilow
Sportphysiotherapeutin, FDM Therapeutin IC
Die begeisterte Dressurreiterin betreut seit Jahren ReiterInnen und VoltigiererInnen nach Verletzungen oder bei orthopädischen Beschwerden. Gemeinsam mit Larissa Wimmer und Lukas Ornauer begleitet sie anschließend das therapeutische Aufbautraining von Reitsportlern.
Kontaktmöglichkeit
Lukas Ornauer (Reittrainer, fit 4 riding®)
reittraining@gmx.at, Wien/Österreich
Larissa Wimmer (Sportwissenschafterin, Instruktorin)
larissa.wimmer@gmx.at, Stockerau/Österreich
Christina Ilow (Sportphysiotherapeutin)
ilow@sportklinik.at, Wien/Österreich
Dieser Text wurde von fit 4 riding® für EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
