fit 4 riding® – So vermeidest du eine falsche Handhaltung!
EQWO.net Gastblog fit 4 riding® – Ähnlich wie in unserem letzten Artikel – über die Fehlhaltungen der Füße und Beine – besprochen, verhält es sich auch mit unseren Händen und Armen . Wir wollen parieren, ziehen dabei mit dem ganzen Unterarm, statt nur das Spiel zwischen Ring- und kleinem Finger passieren zu lassen, drehen unsere Fäuste ein und bleiben in dieser Position dann fixiert usw. Wir können mit all diesen Fehlern nicht mehr nachgiebig und fein sein, verkrampfen uns von unseren Händen ausgehend bis in unseren Schultergürtel, was wiederum unsere geschmeidige Mittelpositur beeinträchtigt. Wie sich diese auf unser Becken und unseren gesamten Sitz auswirkt, wisst Ihr bereits aus vorherigen Beiträgen.
Die Auswirkung auf unsere Muskulatur und unsere Gelenke:
Nicht nur die feine Einwirkung auf unser Pferd leidet an diesen verkrampften Haltungen, auch unsere Muskeln und Gelenke sind auf Dauer nicht dankbar über so viel Zug bzw. so starre Positionen.
Falsche Handhaltung – Eingedrehte Hände:
Wenn wir es beim Parieren „übertreiben“, oder unser Pferd nicht fein genug reagiert drehen wir die Hände schnell zu sehr ein. Für die Beugemuskeln unserer Hände und Finger ist das Problem, dass das schnell mal krampfig wird. Die Muskulatur ist auf Dauerspannung, die Durchblutung in diesem Bereich wird dadurch beeinträchtig, wir brauchen außerdem unnötig Kraft und Energie in einer Muskelgruppe, in der das gar nicht notwendig wäre. Und natürlich auch das Pferdemaul dankt es uns, wenn der Zug endlich wieder nachlässt.
Falsche Handhaltung – Abgekippte Fäuste:
Wir überdehnen die Daumenseite unserer Handgelenke und verursachen unnötigen Druck an den Gelenkflächen der Kleinfingerseite – Bei verdeckten Fäusten haben wir die gleichen Probleme an der Streckseite (wird überdehnt) bzw. an der Beugeseite (bekommt Druck). Außerdem können natürlich auch diese fixierten Hände nicht fein und nachgiebig sein.
Falsche Handhaltung – offene Hände
Reiter, die die Zügel zu locker halten, also ihre Fäuste geöffnet haben, tun dies zwar meist aus dem Versuch besonders fein zu sein, Gefühl hat man aber trotzdem keines mehr. Eine korrekte Zügelführung und „gummibandartige Verbindung“ mit dem Pferdemaul ist kaum noch möglich. Dadurch dass die Zügel durch die Hand rutschen, bekommen wir auch leichter offene Stellen oder Blasen.
Falsche Handhaltung – breite Zügelführung
Halten wir unsere Hände zu breit, die Ellbögen abgespreizt, die Fäuste zu nahe am Bauch (oder Oberschenkel) bzw unsere Arme zu gestreckt, haben wir hauptsächlich ein Problem mit dem Gefühl. Habt Ihr schon mal versucht mit Euren Armen in diesen Positionen einen Brief in Schönschrift zu schreiben? Das wird Euch kaum gelingen. Und ähnlich ist es mit einer feinen Zügelführung in diesen Fehlhaltungen.
Die korrekte Handhaltung – so soll´s sein!
Tragen wir unsere Hände in der korrekten Position, können wir fein abspielen, die sensible Verbindung zum Pferdemaul halten und somit Hilfen erst korrekt einsetzen. Außerdem hat die richtige Haltung ja auch einen Einfluss auf unseren restlichen Körper. Und wie gesagt, auch unsere Muskulatur und unsere Gelenke sind so lockerer und nicht unnötig belastet.
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In unserem Video zeigen wir euch diesmal ein paar einfache Übungen, die Ihr am Pferd oder auch im Alltag machen könnt, um Eure Handgelenke und Arme zu lockern und Euch damit eine korrekte Handhaltung zu erleichtern.
Wichtig!! Sicherheit geht immer vor!!
Keine der Bewegungen soll schmerzhaft sein. Bei Unsicherheit haltet Rücksprache mit Eurem Arzt!
Bei den Übungen am Pferd sollte dieses von Euch selbst oder einer anderen Person gesichert werden!
Das fit 4 riding® Team stellt sich vor
Mag. Lukas Ornauer
Der Jurist ist hauptberuflich als staatlich geprüfter Reittrainer und Instruktor Haltungsprävention sowie Kraft tätig und bietet seit Jahren auch Kurse und Seminare zum funktionellen Bewegungstraining für Reitsportler an. Selbst aktiver Turnierreiter bis zur Klasse S, ist ihm das Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen beim Pferd UND Reiter ein besonderes Anliegen. Er ist auch der Gründer von „fit 4 riding®“ – funktionelles Training für Reitsportler.
Mag.a Larissa Wimmer
Die Sportwissenschafterin, Instruktorin Haltungsprävention und Allgemeine Körperausbildung, Reit- und Voltigierinstruktorin sowie aktive Turnierreiterin lässt ihr Wissen in der Praxis der Unterrichtserteilung einfließen und beschäftigt sich seit Jahren mit den funktionellen Bewegungszusammenhängen im Pferdesport. Dabei profitiert sie von ihren Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft und Leistungsdiagnostik. Instruktorin bei Kieser Training Wien.
Christina Ilow
Sportphysiotherapeutin, FDM Therapeutin IC
Die begeisterte Dressurreiterin betreut seit Jahren ReiterInnen und VoltigiererInnen nach Verletzungen oder bei orthopädischen Beschwerden. Gemeinsam mit Larissa Wimmer und Lukas Ornauer begleitet sie anschließend das therapeutische Aufbautraining von Reitsportlern.
Dieser Text wurde von fit 4 riding® für EQUESTRIAN WORLDWIDE – EQWO.net verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.
