Postings, Likes & Shares! Eigene Social Media Motivationen erkennen

EQWO Health

Postings, Likes & Shares! Eigene Social Media Motivationen erkennen

Johanna Constantini | Psychologie Constantini – In der letzten EQWO Health Kolumne drehte sich alles um Social Media und wie sich vor allem TrainerInnen zwischen Likes und Shares zurechtfinden können. Diesmal soll es ebenso um virtuelle Welten gehen. Jedoch um den Zugang eines jeden Einzelnen. Warum posten wir, liken und sharen?

In gar all unseren Lebensbereichen sind wir heute mit Social Media konfrontiert. Grund genug, sich die Phänomene rund um Likes und Postings auch im Pferdesport genauer anzusehen. Auch dort sind es schließlich schon lange nicht mehr nur die Jungen, die übereifrig zum Smartphone greifen. Auch die Erwachsenen stehen jener Generation um nichts nach. Kein Wunder, schließlich können Social Media Kanäle durchaus sinnvoll sein. Dann, wenn sie mit Maß und Ziel verwendet werden. Wenn ihr Gebrauch jedoch suchtähnlich wird, sollten möglicherweise dahinter steckende Motive eines jeden Einzelnen beleuchtet werden.

Jeder postet anders. Sich selbst in Bezug auf Social Media Verhalten zu hinterfragen ist ein wichtiger Schritt @ pexels | Jennifer Murray
Jeder postet anders. Sich selbst in Bezug auf Social Media Verhalten zu hinterfragen ist ein wichtiger Schritt
@ pexels | Jennifer Murray

1.Meine persönliche Smartphone Sucht?
Die Smartphone Sucht als solche noch keine „kategorisierte Sucht“, zeigt sich jedoch bei immer mehr Menschen. Dabei ist es meist nicht die Sucht nach dem Smartphone an sich, sondern mehr nach seinen Inhalten, die Süchtige antreibt.
Tipp: Beginne bei dir selbst und frage dich, wofür du die meiste Zeit am Smartphone verbringst. Benötigst du diese Zeit tatsächlich oder blickst du schon auch einmal zu viel aufs Handy? Hast du das Gefühl durch dein Smartphone in anderen Dingen eingeschränkt zu sein? vernachlässigst du womöglich Freunde, Familie, deine Pferde? Verbringst du immer mehr Zeit am Handy und wirst ärgerlich, wenn du es nicht bei dir haben kannst? Die Anzeichen einer Sucht sind oft klarer, als du denkst.

2.Analoger Aushang vor digitalem Gruppenchat!
Mitunter am meisten wird über massive Handynutzung aus Gründen sozialer Anerkennung berichtet. Jugendliche und auch Erwachsene wollen nichts verpassen, überall dabei und informiert sein.
Tipp: Überlege dir, ob es in deinem Stall / Verein / deiner Trainingsgruppe auch Möglichkeiten analoger Absprachen gibt. Vielleicht verfügt ihr über das gute alte schwarze Brett in der Stallgasse. Zudem macht es Sinn dir die Zeit zu nehmen, deine eigenen Verhaltensweisen in Gruppenchats zu hinterfragen. Fühlst du dich davon unter Druck gesetzt? Hast du das Gefühl dabei sein zu müssen?
Eines sei sicher: Je analoger ihr als Team vorgeht, desto mehr Zeit und Nachrichten spart ihr beim Ausmachen der Reitstunden und umso weniger Druck baut sich bei jedem Einzelnen auf.

3.Die Selfie Taktik für Selbstdisziplin!
So gerne wir dieser Zeiten auch Bilder von uns – mit und auch ohne Pferd – knipsen, so sehr sollten wir bei uns beginnen, wenn es um unser eigenes Social Media User Verhalten geht. Wann postest, likest und sharest du tendenziell? Was für Gefühle bleiben bestehen, nachdem du dich ins Word Wide Web eingeloggt hast? Wen möchtest du mit deinen Posts am liebsten erreichen?
Tipp: Um beim letzten Punkt anzuknüpfen und dir immer wieder deine Bezugspersonen im echten (Reiter-) Leben bewusst zu machen. Wer ist von dir beeindruckt, auch wenn du offline bleibst? Wessen Anwesenheit schätzt du persönlich mehr im echten Leben, als in irgendeinem Chatroom? Wer gehört zu deinem Vertrauenskreis, auf den du dich verlassen kannst?

Fazit: Während sich Social Media Kanäle auch im Pferdesport als chancenreiche Tools zur Vermarktung und Präsentation herausstellen, solltest du deinen privaten Gebrauch regelmäßig reflektieren. Denn nur, weil eine Sucht (noch) nicht als solche klassifiziert ist, bedeutet das nicht, dass sie dir nicht schaden kann.

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Psychologie und die Sportpsychologie entdeckt. Als aktive Springreiterin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Reiten sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Pferdesport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede zweite Woche in meiner EQWO Health Kolumne.

Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Trainer-Kit Teil IV: Generation-Gap Social Media? Von Likes & Co. im Pferdesport
>> Trainer-Kit Teil III: Von Zielen und Wertschätzung
>> Trainer-Kit Teil II: Mehr als tausend Worte – Kommunikationstipps für TrainerInnen
>> Trainer-Kit Teil 1: Emotionskontrolle für ReitlehrerInnen
>> Was es für den guten Start im Sattel braucht!
>> Neues Jahr, neue Ziele!
>> So bleibt der Pferdestall auch zur Weihnachtszeit Energieplatz Nummer eins
>> Von „Körperintelligenz“ am Pferderücken
>> Stärken stärken zum Start in den Pferde-Herbst
>> Zwischendurch eine Zwischenbilanz – Warum die Analyse der bisherigen Saison wichtig ist
>> Stallmanagement – ein nicht zu unterschätzendes mentales Werkzeug
>> Konzentration im Sattel leicht gemacht
>> Mehr Achtsamkeit für weniger Stress im Stall
>> So reitet es sich gestärkt aus der COVID-19 Krise
>> Was bedeutet mir persönlich meine Pferde-Zeit?
>> „Gut reiten“ will gelernt sein – und bedeutet so viel mehr…
>> Angst – (k)eine gute Reitbeteiligung?
>> Wertschätzung im Stall – für einen friedlichen & freundlichen Umgang
>> Ergebnisse erzielen, Erlebnisse genießen & den eigenen Weg entlang reiten! Zielsetzungs-Tipps zum Jahresstart
>> Weil der Kopf entscheidet – Mentales Training im Pferdesport
>> Ein positiver Rückblick zur Weihnachtszeit
>> Weil die Pferde uns alle einen – Ein Appell gegen Streitigkeiten im Stall
>> Vertrauenspersonen im Pferdesport – Gedanken zum Welttag der seelischen Gesundheit
>> Leistungskiller Smartphone? Warum der achtsame Umgang im Pferdesport so wichtig ist! Teil II
>> Leistungskiller Smartphone? Warum der achtsame Umgang im Pferdesport so wichtig ist! Teil I
>> Durchgeplant, supercool oder vielleicht doch sensibel? Welcher mentale Reitertyp bist du?
>> Konzentration gefällig? Wie´s mit der Pferd-Reiter-Verbindung auch mental klappt!
>> Sei stolz auf dich! Der feine Unterschied zwischen Arroganz und Selbstsicherheit im Sattel!
>> Wenn die Freude über den Sieg ausbleibt – mental stark oder psychisch gesund?
>> „Schlangengrube“ Turniergelände – kein Raum den „Energiefressern“!
>> Mentales Training als Pferdesportler – weil das Leben beim Sport nicht aufhört!
>> Danke
>> Schlaf Reiter, Schlaf! Tipps für die nächtliche Regeneration
>> Positive Bestärkung im Pferdesport – drei Tipps für mehr Glücksgefühle
>> Training, Teamwork, Ziele – Tipps zum Start in die neue Saison!
>> Burnout im Sattel? Symptome und Strategien zur Vorsorge
>> Power dank Pferdesport – wie uns die Zeit mit unseren Pferden stark machen kann
>>Die gewinnbringende Niederlage – Scheitern will gelernt sein!
>> Gemeinsam statt einsam im Sattel – „the kindness movement“ für mehr Zusammenhalt
>> Hashtag „equestrian“ – Zum Umgang mit sozialen Medien im Pferdesport
>> 4 Gründe, die mentales Training im Sattel wichtig machen!
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 2)
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 1)
>> Tabuthema Psyche: Wenn Depression, Angst und Sucht mit im Sattel sitzen!
>> Trainingspausen richtig nutzen – wie die Leistung auch während der Wintermonate
>> Kinder, Kinder… Vom Eltern-Sein im Leistungssport
>> Hashtag #instahorse – oder eine etwas andere Insta-Story
>> Der Fehler im Kopf! Wie das „Weiterreiten“ nach Missgeschicken gelingt!
>> Coach the Coach – wann Kritik richtig ankommt!
>> Selbstvertrauen, Konzentration, Emotionskontrolle – das ist mentales Training im Sattel!
>> Warum Alternativsportarten wichtig sind – Vielfalt die motiviert und bestärkt
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd – eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen
>> Was tun gegen die Nervosität? Wir beantworten eure Fragen!
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> 4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
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>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind! 
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
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>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
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Dieser Text wurde von Psychologie Constantini verfasst und ist KEINE Pressemitteilung. Das Kopieren des Text- und Bildmaterials ist nicht gestattet.